Već stoljećima kruže priče kako vježbe za oči mogu „prirodno“ izliječiti loš vid i druge probleme oko vida. Postoji jako malo vjerodostojnih dokaza o efikasnosti vježbi za oči za vid. Međutim, vježbe mogu pomoći kod napora očiju.
Ako imate ijednu od idućih stanja očiju, poput miopije (kratkovidnosti), hiperipije (dalekovidnosti) ili astigmatizam – ove vam vježbe vjerovatno neće pomoći. Isto vrijedi i za česte bolesti oka uključujući makularnu degeneraciju zbog starosti, katarakt i glaukom.
Vježbe za oči vjerovatno neće popraviti vaš vid, ali vam mogu pomoći kod opuštanja očiju od stresa, pogotovo ako su se iziritirale (od posla i sl.).
Stanje koje se zove digitalno naprezanje očiju je često među ljudima koji rade čitav dan pred ekranima. To stanje može izazvati:
- Suhe oči
- Napor očiju
- Zamagljen vid
- Glavobolja
Nekoliko jednostavnih vježbi može vam pomoći kod opuštanja tih simptoma.
Kako vježbati oči?
Promjena fokusa
Ova vježba radi na principu mijenjanja fokusa i radi se iz sjedećeg položaja.
- Držite kažiprst nekoliko centimetara ispred oka
- Fokusirajte se na prst
- Polako odmičite prst od lica, i dalje se fokusirajući na njega
- Fokusirajte se na odmaknuti prst i polako ga počnite primicati prema oku
- Odvratite pogled i fokusirajte se na nešto u daljini
- Ponovite tri puta
Bliži i dalji fokus
Radite iz sjedećeg položaja
- Držite palac oko 25cm od lica i fokusirajte se na njega 15 sekundi
- Pronađite drugi predmet oko 3-6m udaljenosti i fokusirajte se na njega
- Ponovo se fokusirajte na vaš palac
- Ponovite 5 puta
Crtajte osmicu
Ponovo radite iz sjedećeg položaja
- Odaberite neku tačku na podu otprilike 3 metra udaljenosti i fokusirajte se na nju
- Crtajte imaginarni broj 8 vašim očima
- Crtajte 30 sekundi i onda promijenite smjer
Napor očiju je veliki problem kod mnogih ljudi. Ljudske oči nisu namijenjene da budu ‘zalijepljene’ za jedan predmet dugo vremena. Svakih 20 minuta uzmite pauzu od 20 sekundi i gledajte u nešto što je udaljeno 5 metara.
