Stres na više načina može utjecati na naše zdravlje, raspoloženje, želje i slično. Da li ste znali da stres ima efekat i na zdravlje vaših očiju?
U toku stresnog perioda vaše oči osjećaju stres kao i ostatak tijela. Evo koji su simptomi i šta možete učiniti.
Koji su česti simptomi stresnih očiju?
Većina problema uzrokovana stresom nisu trajni. Ako imate stalni problem, vjerovatno je povezano direktno s očima zato savjetujemo da u tom slučaju posjetite doktora.
Ali ako vas čeka neki zadatak koji trebate obaviti u kratkom periodu ili se desi nešto loše, vjerovatno ćete primijetiti ove simptome:
- Uskovidnost. Možete izgubiti periferni vid ili se osjećati kao da vidite samo ono što je ispred vas.
- Osjetljivost na svjetlo, ako vam svjetlo smeta očima ili ne možete gledati.
- Trzanje oka. Možete primijetiti da vam jedno ili oba oka iznenadno trzaju.
- Veoma suhe ili veoma vlažne oči. Iako su suprotni simptomi, oba mogu biti uzrokovana stresom, sve zavisi od toga kako vaše tijelo reaguje na teške situacije.
- Zamagljen vid. Kad je uzrokovan stresom, vid se može više ili manje zamagliti.
- Naprezanje očiju. Može biti uzrokovano predugim gledanjem u ekran, ali i stresom.
- Lebdeće čestice. Možete primijetiti da vam nešto lebdi u očima dok gledate.
Ovi simptomi nisu toliko veliki, većinom ne trebate posjećivati doktora. Više su trenutni i dosadni, ali ako primijetite da dugo traju ili postanu veoma neugodni, otiđite u oftamologa za svaki slučaj.
Šta uzrokuje ove simptome?
Kad ste u stresnoj situaciji, ako ste anksiozni ili preplašeni vaše tijelo odbrambeno reaguje na to. Ono će početi lučiti hormone poput adrenalina, koji ubrzava rad srca i vaš mozak će preusmjeriti više krvi u interne organe umjesto u ekstremitete. Ono se tako štiti.
Iako fizička reakcija mozga na stresne situacije nije od pomoći, ipak se dogodi. Vaš mozak će uzrokovati proširenje zjenica vaših očiju, da biste imali bolji vid u slučaju ‘opasnosti’.
Ako ste dugo pod stresom, takva reakcija učinit će vas osjetljivim na svjetlo i uzrokovati naprezanje očiju, trzanje mišića oko očiju i dovesti do neugodnog osjećaja.
Šta možete učiniti?
Ako mislite da su vaši simptomi uzrokovani stresom pokušajte se opustiti. Ti simptomi su poput znaka upozorenja, vaše tijelo pokušava da se odbrani. Ako vam trema nekih ideja evo šta možete učiniti:
- Uzmite duže vremena da se opustite u kadi, jer topla kupka vas može opustiti
- Meditirajte
- Udahnite sporo i duboko, preusmjeravajući zrak u stomak umjesto u prsa
- Pišite u dnevnik
- Vježbajte
Kao i uvijek, dobro je da se hranite zdravo i da dovoljno spavate. Čak iako ste veoma zauzeti, uzmite trenutak za sebe i opustite se, dozvolite tijelu da se smiri.
Ako ste već dugo pod stresom ili zabrinuti, napravite veće promjene. Vjerovatno se previše naprežete i treba vam odmora. Ukoliko patite od anksioznosti, možete je izliječiti. Savjetujemo da popričate s doktorom ili savjetnikom. Kad se riješite stresa i anksioznosti, vaše oči bi se trebale ‘izliječiti’.
