Mnogi ljudi doživljavaju nelagodu u očima i probleme sa vidom prilikom dužeg gledanja u ekran. Čini se da se nivo nelagode povećava s količinom upotrebe ekrana. Da biste ublažili napor za oči, slijedite pravilo 20-20-20; napravite pauzu od 20 sekundi da biste svakih 20 minuta gledali nešto udaljeno 20 metara.

Uzroci i faktori rizika

Gledanje u ekran digitalnih uređaja često otežava rad očiju. Kao rezultat toga, mnogi pojedinci su podložni razvoju problema povezanih sa vidom. Neispravljeni problemi s vidom mogu povećati ozbiljnost sindroma kompjuterskog vida (CVS) ili simptome digitalnog naprezanja očiju. Pregled digitalnog ekrana razlikuje se od čitanja ispisane stranice. Često slova na računaru ili ručnom uređaju nisu toliko precizna ili oštro definisana, nivo kontrasta slova u odnosu na pozadinu je smanjen, a prisustvo odsjaja na ekranu može otežati gledanje.

Udaljenost i uglovi gledanja koji se koriste za ovu vrstu posla također se često razlikuju od onih koji se obično koriste za druge zadatke čitanja ili pisanja. Kao rezultat, fokusiranje i pokreti očiju mogu postaviti dodatne zahtjeve očima. Pored toga, prisustvo čak i manjih problema sa vidom često može značajno utjecati na udobnost i performanse na računaru ili dok koristite druge uređaje sa digitalnim ekranom. Neispravljeni problemi s vidom mogu biti glavni faktori koji doprinose naprezanju očiju povezanom sa ekranom. Čak i ljudi koji imaju recept za naočale ili kontaktne leće možda smatraju da on nije prilagođen za određenu udaljenost gledanja ekrana računara. Neki ljudi naginju glavu pod čudnim uglovima jer njihove naočale nisu dizajnirane za gledanje u računar ili se savijaju prema ekranu kako bi ga jasno vidjeli. Njihov položaj može rezultirati grčenjem mišića ili bolovima u vratu, ramenu ili leđima.

U većini slučajeva simptomi ovog problema se javljaju jer vizuelni zahtjevi zadatka premašuju vizuelne sposobnosti pojedinca. Najveći rizik za razvoj CVS-a imaju osobe koje svakodnevno provode dva ili više sati neprekidno za kompjuterom ili koristeći digitalni ekran.

Simptomi

Najčešći simptomi povezani sa CVS-om ili digitalnim naprezanjem očiju su:

• Naprezanje očiju
• Glavobolja
• Zamagljen vid
• Suhe oči
• Bolovi u vratu i ramenima

Ovi simptomi mogu biti uzrokovani:

• Lošim osvjetljenjem
• Odsjajem na ekranu
• Nepravilnom udaljenošću gledanja
• Lošim držanjem
• Neispravljenim problemima s vidom
• Kombinacijom ovih faktora

U kojoj mjeri pojedinci doživljavaju simptome često ovisi o nivou njihovih vizuelnih sposobnosti i količini vremena provedenog u gledanju ekrana. Neispravljeni problemi s vidom poput dalekovidnosti i astigmatizma, neadekvatne sposobnosti fokusiranja ili koordinacije očiju i starenja očiju, poput prezbiopije, mogu doprinijeti razvoju vizuelnih simptoma prilikom korištenja kompjutera ili uređaja s digitalnim ekranom.

Mnogi vizuelni simptomi koje korisnici imaju samo su privremeni i opadat će nakon prestanka rada na ekranu ili upotrebe digitalnog uređaja. Međutim, neki pojedinci mogu doživjeti kontinuirano smanjene vizuelne sposobnosti, poput zamagljenog vida na daljinu, čak i nakon prestanka rada za računarom. Ako se ništa ne poduzme kako bi se riješio uzrok problema, simptomi će se ponavljati i možda pogoršavati s budućom upotrebom digitalnog zaslona.