S obzirom na to da su naša tijela sačinjena od 60% vode, trebamo održavati nivo tekućine u njima.

To ne mora uvijek biti voda, druga pića imaju dosta nutrijenata koji imaju zdravstvene benefite. Evo liste pića koji će vam pružiti nutrijente dobre za zdravlje očiju.

Limunska voda

Najveća prednost limunske vode je ta što je bogata luteinom i zeaksantinom. To su dva vrlo bitna nutrijenta koja pomažu kod sprječavanja makularne degeneracije i katarakta. 

Limunska voda je također odličan izvor C vitamina. Zabavna činjenica – koristi se u kapima za oči jer je puna askorbinske kiseline koja može pomoći u smanjenju upale u očima!

Sok od naranče 

Sok od naranče može smanjiti rizik od makularne degeneracije do 60%. To je moguće zahvaljujući flavonoidima koje naranča sadrži, a koji imaju protu-upalna svojstva i benefite za imunološki sistem. 

Sok od mrkve 

Odličan je izvor beta-karotena, vitamina koji je među najsnažnijim antioksidansima. To je zato što pomaže u zaštiti površine oka i sprječavanju makularne degeneracije i katarakta. Još jedna prednost mrkve je ta što sadrži lutein koji pomaže zaštiti očiju od štetnog svjetla od telefona i sunca. 

Sok od spanaka/kelja 

Sok od kelja, vrlo je sličan limunskoj vodi jer sadrži velike količine luteina i zeaksantina koji, kao što smo već prije spomenuli, štite u zaštiti mrežnjače od oštećenja zbog svjetlosti. Kelj također smanjuje rizik od makularne degeneracije i katarakta zbog mogućnosti za smanji rizik od tip 2 dijabetesa. 

Sok od spanaka također pomaže kod sprječavanja dijabetesa jer sadrži antioksidans koji se zove alfa lipoična kiselina i koja smanjuje nivoe glukoze. Dodajte ovo zeleno povrće u vaš idući smoothie za zdravlje vaših očiju!