Kako i da li štite naše oči?

Naočale čiji proizvođači tvrde da filtriraju plavu svjetlost iz ekrana kompjutera i tableta postaju sve popularnije. Oglasi za ove naočale tvrde kako plavo svjetlo iz ekrana laptopa i kompjutera može uticati na razvoj brojnih očnih oboljenja i problema, a neki od njih su naprezanje očiju, poremećaji spavanja pa čak i bolesti oka koje izazivaju sljepoću.

Da li plava svjetlost šteti mojim očima?

Gledanje u digitalni ekran tokom dugog broja sati dovodi do toga da manje trepćemo. Manjak treptanja uzrokuje niz kratkoročnih posljedica poznatih i kao napor očiju.  No, ovi efekti uzrokovani su načinom na koji ljudi koriste kompjutere, a ne onim što dolazi iz njih. Najbolji način za izbjegavanje ovih problema je da često pravimo barem kratke pauze u korištenju digitalnih ekrana. Nikada nije dokazano da količina svjetla koja dolazi sa ekrana kompjutera doprinosi oboljenjima očiju. No, postoji studija koja dokazuje da plava svjetlost iz ekrana utiče na cirkadijanski ritam tijela, ali i na prirodni ciklus spavanja. Najbolji način da se izbjegne remećenje ciklusa spavanja je taj da prestanemo koristiti kompjutere dva do tri sata prije spavanja. Također, korištenje ‘tamne’ pozadine u večernjim satima može biti od koristi.

Kako mogu smanjiti naprezanje očiju?

Možete zaštiti oči od naprezanja ukoliko:

• Sjedite udaljeni od kompjuterskog ekrana za jednu dužinu ruke,
• Pravite redovne pauze koristeći se „20-20-20“ pravilom. Dakle, svakih 20 minuta skrenite pogled na predmet udaljen barem 20 cm daleko do vas i to u trajanju od 20 sekundi.
• Ukoliko osjetite da su vam oči suhe, koristite kapi za oči.
• U slučaju da nosite leće, odmorite oči tako što ćete umjesto istih, nositi naočale

Većina problema uzrokovana naprezanjem nastalih korištenjem računara privremene su prirode te će se povući nakon što prestanete koristiti kompjuter. Međutim, ukoliko i nakon prestanka korištenja kompjutera budete imali iste ili slične probleme, obratite se svom oftamologu.