Često se pitamo može li čitanje utjecati na zdravlje očiju i jednostavan odgovor je = da, čitanje može utjecati na vid.

Bez obzira da li čitate knjigu ili s ekrana, ako to radite duži period ona su velike šanse da naprežete svoje oči. Istraživanja pokazuju da čitanje s ekrana napreže oči jer manje trepćete, što ujedno uzrokuje suhe oči.

Isto vrijedi i za čitanje bez dioptrijskih naočala, jer tad oči moraju da više ‘rade’ da bi pročitale riječi, u poređenju s nošenjem kontaktnih leća.

Kako zaštiti oči dok čitate?

Ako čitate knjigu u sobi koja nije dobro osvjetljena, trebali biste imati neki izvor svjetlosti iza vas tako da se listovi knjiga dobro vide. Možete kupiti posebna svjetla dizajnirana da se zakače za knjigu.

U kojem god formatu čitate, bitno je napraviti pauze između čitanja. Pratite pravilo ’20’. To je pravilo u kojem svakih 20 minuta, 20 sekundi gledate u predmet udaljen bar 5 metara. To možete raditi i češće ako osjetite posebno naprezanje očiju.

Čitanje s ekrana zahtijeva veće naprezanje očiju jer se moramo fokusirati na sitne piksele, što je teže nego čitanje printa u tradicionalnim knjigama. Međutim, mnogi digitalni uređaji sada imaju brojne mjere koje smanjuju naprezanje, poput povećavanja slova ili gašenje plave svjetlosti, itd.

Ako trebate nositi naočale, uvijek ih nosite dok čitate tako da ne naprežete oči dodatno. Ako imate probleme s vidom, možete naručivati knjige s većim slovima.

Regularni pregledi oka su također jako bitni za održavanje zdravlja vida, ali i da provjerite da li nosite adekvatnu dioptriju. To je bitno i za djecu, zato ih vodite na regularne testove, pogotovo ako primijetite znakove da dijete ima problem s čitanjem ili gledanjem TV-a.