Ne uzimajte svoje oči zdravo za gotovo. Za vas smo naveli par savjeta kako da očuvate dobar vid i zdravlje očiju.

• Jedite zdravo

Briga o zdravlju očiju počinje na vašem tanjiru. Mnogi nutrijenti poput omega-3 masnih kiselina, cinka, vitamina C i lutina pomažu kod očuvanja dobrog vida, problema s makularnom degeneracijom (žutim flekama) i mrene na oku. Ove nutrijente možete naći u zelenom povrću (kelj, spanak), lososu, tuni, jajima, orasima, grašku, ostrigama, narančama i drugom citrusnom voću. Dobro izbalansirana ishrana pomaže i kod očuvanja zdrave kilaže. Smanjujete rizik od pretilosti i sličnih bolesti poput tip 2 dijabetesa, koji dovode do gubitka vida kod odraslih osoba.

• Prestanite pušiti

Pušenje može stvoriti mrenu na oku, oštetiti vaš optički nerv i, između ostalog, uzrokovati makularnu degeneraciju. Čak i ako ste prije pokušavali da se odviknete, nemojte prestati. Što više puta pokušate prestati, veće su šanse da uspijete.

• Nosite sunčane naočale

Dobre naočale mogu zaštiti vaše oči od ultravioletnih zraka. Prevelika izloženost UV zrakama povećava rizik od mrene i degeneracije makule. Izaberite naočale koje blokiraju 99-100% UVA i UVB zraka. Polarizirane naočale mogu pomoći kod vožnje ali ne dodaju nužnu zaštitu za oči. Neke od leća mogu pružiti zaštitu, ali savjetujemo da nosite i sunčane naočale za dodatni sloj.

• Nosite zaštitu

Ako ste u blizini ili radite s opasnim materijalima, nosite zaštitne naočale. Dobro ih je nositi i ako se bavite sportom u kojem možete ozlijediti oči. Ako nosite kacigu, nabavite onu koja ima štit za lice ili nosite sportske naočale s polikarbonatnim sočivima.

• Napravite pauzu od ekrana

Ako dugo gledate u ekrane mobitela ili kompjutera možete uzrokovati napor u očima, zamagljeni vid, loš vid na daljinu, suhoću očiju, glavobolje i bolove u vratu, ramenima i leđima.

Za dodatnu zaštitu savjetujemo vam da:

• Obratite pažnju na rok naočala ili leća i da li pružaju zaštitu od ekrana.
• Ekrane postavite u nivou očiju tako da gledate prema dole.
• Izbjegavajte direktno gledati u jaku svjetlost, zrake koje ulaze kroz prozor ili u sijalicu.
• Nabavite ugodnu stolicu i držite stopala ravno na podu.
• Ako su vam oči suhe trepćite češće ili koristite umjetne kapi.
• Odmorite oči svakih 20 minuta. Ustanite bar svakih 2 sata i uzmite pauzu od 15 minuta.