You are currently viewing 5 savjeta za zaštitu očiju

5 savjeta za zaštitu očiju

Lako je zanemariti osnovnu njegu očiju. To je možda zato što niste svjesni da neke stvari koje svakodnevno radite utječu na zdravlje vaših očiju.

Kako možete paziti na oči? Važno je paziti na oči kako biste smanjili ili spriječili probleme s vidom. Briga o vašim očima svakodnevno osigurava da vam je vid dobro zaštićen.

Također ćete izbjeći razvoj svrbeža, umornih i bolnih očiju, glavobolje i suhoće očiju.

Idite na redovne preglede oka

Redovno pregledavajte oči. Oftalmolozi preporučuju rutinske preglede oka čak i kada nemate problema sa vidom.

Redovno perite ruke

Da li vam se čini da dodirujete oči ili područje oko njih nekoliko puta dnevno? Ako znate da ćete dodirnuti oči, operite ruke. Održavanje ruku čistim osigurava da na oči ne prenesete prljavštinu ili bakterije.

Smanjite izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti

Dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti može dovesti do problema s očima poput makularne degeneracije. To se može dogoditi s vremenom. Oči možete zaštititi nošenjem sunčanih naočala, kapa ili vizira.

Pijte dovoljno vode

Preporučenih osam čaša vode dnevno jednako je dobro za vaše oči kao i za ostatak tijela. Održavanje hidratacije je vitalno za održavanje zdrave ravnoteže tečnosti u vašim očima. Hidratacija je dobar način da izbjegnete razvoj simptoma suhog oka!

Jedite uravnoteženu prehranu

Važno je održavati zdravu prehranu. Za vaše oči to znači jesti voće, povrće i orašaste plodove. Ova hrana sadrži vitamin C, vitamin E, lutein i cink, koji su neophodni za dobar vid.

Zdrava hrana također može zaštititi vaše oči od određenih bolesti i uskraćivanja vida. Ako ste u nedoumici, klonite se jako obrađene hrane, jer vam ova hrana ne ide u prilog.

Šta biste trebali izbjegavati kada je riječ o zdravlju vaših očiju?

Neke navike mogu se činiti bezazlenima, ali dugoročno bi vas mogle dovesti u nevolju! Loše navike mogu povećati rizik od razvoja očnih bolesti poput kratkovidnosti, glaukoma i katarakte.

Slijede neke od štetnih navika koje biste trebali izbjegavati:

  • Pušenje,
  • Korištenje računara ili telefona duže vrijeme bez pauza,
  • Korištenje prljave šminke za oči,
  • Redovno spavanje manje od osam sati.

Dobre vijesti? U većini slučajeva, ako preokrenete svoje loše navike, vaše će oči obično odmah profitirati – to je posebno tačno kada su u pitanju navike poput pušenja.

Pušenje je poznato po tome što šteti vama, a vaše oči nisu izuzetak. Pušači češće pate od suhoće oka.

Također je vjerovatnije da će razviti starosnu degeneraciju makule i kataraktu. Ipak, ako prestanete pušiti, rizici za ove probleme se smanjuju.

Leave a Reply