Puno toga možete učiniti da vaše oči budu zdrave i zaštitite vaš vid.
Uradite kompletan pregled očiju
Kompletan očni pregled je jednostavan i bezbolan – i to je najbolja stvar koju možete učiniti za zdravlje vaših očiju!
Čak i ako se vaše oči čine zdravima, mogli biste imati problem za koji ne znate. To je zato što mnoge očne bolesti nemaju nikakve simptome ili znakove upozorenja. Očni pregled jedini je način za rano otkrivanje mnogih očnih bolesti kada ih je lakše liječiti.
Saznajte imate li rizik od očnih bolesti
Starenje povećava rizik od nekih očnih bolesti. Također možete imati veći rizik od nekih očnih bolesti ako imate prekomjernu težinu i imate porodičnu historiju očnih bolesti.
Ostali zdravstveni problemi, poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, također mogu povećati rizik od nekih očnih bolesti. Na primjer, ljudi s dijabetesom imaju rizik od dijabetičke retinopatije – stanja koje može prouzrokovati gubitak vida i sljepoću.
Ako se brinete da biste mogli biti izloženi riziku od nekih očnih bolesti, razgovarajte sa svojim doktorom. Možda ćete moći preduzeti korake za smanjenje rizika.
Budite upoznati sa zdravstvenom historijom svoje porodice. Razgovarajte s članovima porodice da biste saznali jesu li imali problema s očima. Neke očne bolesti i stanja postoje u porodicama, poput starosne degeneracije makule ili glaukoma. Obavezno obavijestite svog očnog doktoa ako se u vašoj porodici pojave neke očne bolesti.
Vodite računa o svom zdravlju
Zaštita vašeg ukupnog zdravlja može u velikoj mjeri doprinijeti održavanju vaših očiju zdravima! Važno je donositi zdrave odluke i dobro se brinuti o sebi.
Imajte na umu da zdrave navike poput pravilne prehrane i fizičke aktivnosti mogu smanjiti rizik od bolesti i stanja koja mogu dovesti do problema s očima ili vidom, poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. Slijedite ove savjete za zdrav vid:
Jedite zdravu hranu. Obavezno konzumirajte dosta lisnatog povrća poput špinata, kelja i drugog zelenog povrća. Jedite ribu koja sadrži puno omega-3 masnih kiselina – poput lososa, tune i morske plodove – dobri su i za vaše oči.
Budite aktivni. Fizička aktivnost pomoći će vam da ostanete zdravi. Također može smanjiti rizik od zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati probleme sa zdravljem ili probleme sa vidom – poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i visokog holesterola.
Prestanite pušiti. Pušenje nije samo loše za pluća – može povrijediti i vaše oči! Pušenje povećava rizik od bolesti poput makularne degeneracije i katarakte – a može naštetiti vidnom živcu.
Zaštitite oči
Svaki dan možete poduzeti jednostavne korake kako biste održali svoje oči zdravima. Koristite ove savjete kako biste zaštitili oči od stvari koje im mogu naštetiti:
Nosite sunčane naočale. Zaštitite oči od sunca noseći sunčane naočale – čak i u oblačnim danima! Obavezno potražite sunčane naočale koje blokiraju 99 do 100 posto i UVA i UVB zračenja.
Nosite zaštitne naočale. Zaštitne naočale dizajnirane su da zaštite vaše oči tokom određenih aktivnosti, poput bavljenja sportom, građevinskih radova ili popravki kuće. Možete ih kupiti u većini optika i prodavnica sportske opreme.
Odmarajte oči. Dugotrajno gledanje u računar može vam iscrpiti oči. Odmorite oči praveći pauzu svakih 20 minuta da biste 20 sekundi gledali nešto udaljeno oko 20 metara.
Ako nosite leće, preduzmite korake za sprječavanje infekcija oka. Uvijek operite ruke prije nego što stavite ili izvadite kontaktne leće. Obavezno dezinficirajte kontaktne leće i redovno ih mijenjajte.
